Kann ein Döner Kebab gesund sein?
Fazit – Gesundes Fast Food in der richtigen Variation

Im Vergleich zu anderen Fast-Food-Gerichten ist der Döner durch eine breitere Nährstoffverteilung oft die gesündere Wahl. Entscheidend sind vor allem die verwendeten Zutaten des Herstellers und die bestellte Döner-Variation selbst.Tendenziell hat eine Dönerbox mit Hähnchenfleisch weniger Kalorien als ein Lamm-Döner im Fladenbrot. Denn das Brot alleine macht bereits 240 kcal aus. Verzichten Sie auf die Soßen, sinkt der Gehalt um bis zu 100 Kilokalorien. Wer Soße mag, sollte auf die Joghurt-Variante setzen.Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt, dass eine Person pro Woche maximal 300 bis 600 Gramm Fleisch, Fleischerzeugnisse und Wurstwaren verzehren sollte. „Wenn sich jetzt jemand eine Woche nur vegetarisch ernährt hat, wieso sollte er dann keinen Döner mit Fleisch essen “, wirft Wiening ein.

Ist ein Döner Eine ausgewogene Mahlzeit : Mit fast 1000 Kilokalorien stellt der Döner eine recht große Mahlzeit dar. Das ist aber nicht unbedingt schlecht, denn die Kalorien sind in einer relativ guten Makronährstoffverteilung aufgeteilt.

Was ist das gesündeste Fast Food essen

Döner ist das gesündeste Fast-Food-Gericht

"So sollte immer eine Hauptmahlzeit aussehen, dass sie durch hochwertige Eiweißquellen und Ballaststoffe sättigt, nicht durch das Fett", so die Expertin.

Wie lange dauert es bis ein Döner verdaut ist : Man kann es nicht verallgemeinern, aber im Durchschnitt benötigt Fleuisch 3-4 Stunden, um verdaut zu werden. Obst und Gemüse hingegen benötigen nur max. 1,5 Stunden. Dies liegt allerdings auch daran, dass in diesen Nahrungsmitteln viel mehr Wasser enthalten ist, als in Fleisch.

Wie viele Kalorien hat ein Döner Kebab

Döner-Variante Kalorien Fett
Döner Kebab mit Rindfleisch und Sauce* 762 kcal 41 g
Döner Kebab mit Hänchen und Sauce* 626 kcal 26 g
Gemüse Döner mit Sauce * 623 kcal 31 g
Döner mit Falafel und Sauce* 610 kcal 26 g


Das Ungesündeste am Döner ist das Brot. Dieses besteht in der Regel aus Weißmehl, also aus leeren Kohlenhydraten, die dem Körper nichts bringen. Bis auf das Brot hat das Döner-Sandwich unserem Organismus durchaus gesunde Nährstoffe zu bieten und liegt in Sachen Gesundheit vor seinen Fast Food-Kollegen.

Was ist gesünder Döner oder Currywurst

Im Vergleich zu Currywurst mit Pommes und Mayo schneidet Döner aber auf jeden Fall besser ab. Döner enthält mehr Ballaststoffe und weniger Kalorien als eine fettige Portion „CPM“.Die Pizza schneidet sehr schlecht ab: Sie hat sehr wenig gesunde Zutaten, dafür aber viel Fett und Kalorien, wie der große Fast-Food-Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ zeigt. Die gesunde Alternative beim Fast Food ist der Döner.Ganz besonders in sich hat es ein Besuch in der Döner-Bude: 780 kcal enthält ein Döner, die vegetarische Alternative mit Falafel kommt mit 760 kcal nicht viel besser weg. Auch ein Lahmacun (526 kcal) lässt sich mit einer ganzen Tafel Schokolade gleichsetzen.

Die häufigsten Gründe für Erbrechen sind Magen-Darm-Grippe und Lebensmittelvergiftungen. Beides geht meist mit kurzen Episoden von Übelkeit und Erbrechen einher, die spätestens nach zwei bis drei Tagen von selbst vorbeigehen. Magen-Darm-Grippe ohne Erbrechen ist bei leichten Verläufen möglich.

Was ist das gesündeste Fast-Food essen : Döner ist das gesündeste Fast-Food-Gericht

"So sollte immer eine Hauptmahlzeit aussehen, dass sie durch hochwertige Eiweißquellen und Ballaststoffe sättigt, nicht durch das Fett", so die Expertin.

Hat Döner viel Zucker : Und auch der geliebte Döner von der Stammbude um die Eckte hat es in sich. Neben Vitaminen, Kohlenhydraten und Fetten sind nämlich auch bis zu 23 Stück Zucker darin enthalten.

Was ist das gesündeste Fast Food

Das ist die beste Wahl, wenn Sie gesundes Fastfood suchen: Döner, Burger oder Fritten Von den Fastfood-Optionen, die Sie an Essensständen haben, ist der Döner die kalorienärmste und gesündeste Option. Nutzen Sie die Möglichkeit, einen Döner mit weniger Sauce und einer Extraladung Gemüse zu bestellen.

Die Pizza schneidet sehr schlecht ab: Sie hat sehr wenig gesunde Zutaten, dafür aber viel Fett und Kalorien, wie der große Fast-Food-Test der Zeitschrift „Funk Uhr“ zeigt. Die gesunde Alternative beim Fast Food ist der Döner.Jedoch ist und bleibt der Döner das gesündeste Fast Food, denn Falafel beinhalten in der Hochrechnung 1.165,5 Kalorien und liefern weniger Nährstoffe als das gefüllte Fladenbrot. Die Liste des gesündesten Fast Food wurde nach sorgfältiger Prüfung von HEIDELBERG24 zusammengestellt: Platz 1: Döner.

Wie viele kcal hat ein Kebab : Wie viele Kalorien hat ein Döner Kebab

Döner-Variante Kalorien Menge
Döner Kebab mit Rindfleisch und Sauce* 762 kcal 350g
Döner Kebab mit Hänchen und Sauce* 626 kcal 350 g
Gemüse Döner mit Sauce * 623 kcal 350 g
Döner mit Falafel und Sauce* 610 kcal 350 g